Денис тараканов уроки плавания вольным стилем

Денис тараканов уроки плавания вольным стилем. Как научиться плавать кролем денис тараканов

История жизни Дениса Тараканова – это путь борьбы, побед и поражений, успехов и разочарований. С самого раннего детства, как только научился плавать, Денис записался в спортивную секцию. Годы тренировок и соревнований воспитали и закалили характер мальчишки, привили чувство ответственности и волю к победе.

В 2012 году, волею судьбы, Денис с семьей оказался в Таиланде. Именно здесь он сделал первые шаги тренера, обучая детей и взрослых плаванию. Достигнув определенных успехов и осознав, что действительно может помочь, Денис начинает расширять свою деятельность и записывает первые онлайн-уроки тренировок. Вдохновением оказались программы Терри Лафлина, на которые Денис случайно наткнулся в интернете в 2014 году. С этого времени по его курсам и тренингам прошли подготовку свыше 3000 слушателей.

Уроки плавания Дениса Тараканова

Курсы Дениса Тараканова помогли научиться плавать более 7500 ученикам. Изучая эти программы, родители понимают, как правильно учить детей плавать. Мечтающие научиться плавать, используют технику и уже после первых тренировок, получают нужный результат.

Обучение плаванию от Дениса Тараканова считается одним из лучших в Рунете. В программах подробно описывается подготовительный процесс, рассказывается о технике. Денис точно описывает каждое движение, объясняет, на что влияет то или иное упражнение. Вы легко воспринимает материал, здесь нет никаких заумных рассуждений, только практика, которая способна в короткие сроки сделать из вас настоящего профессионала.

Скачать видео и вырезать мп3 – у нас это просто!

Наш сайт – это отличный инструмент для развлечений и отдыха! Вы всегда можете просмотреть и скачать онлайн-видео, видео приколы, видео скрытой камеры, художественные фильмы, документальные фильмы, любительское и домашнее видео, музыкальные клипы, видео про футбол, спорт, аварии и катастрофы, юмор, музыка, мультфильмы, аниме, сериалы и многие другие видео совершенно бесплатно и без регистрации. Конвертировать это видео в mp3 и другие форматы: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg и wmv. Онлайн Радио – это радиостанции на выбор по странам, стилям и качеству. Онлайн Анекдоты – это популярные анекдоты на выбор по стилям. Порезка mp3 на рингтоны онлайн. Конвертер видео в мп3 и другие форматы. Онлайн Телевидение – это популярные TV каналы на выбор. Вещание телеканалов производится абсолютно бесплатно в режиме реального времени – эфир онлайн.

Новичок делает гребок, как Раиса Захаровна! Как же надо правильно грести?!

0:04 – анализ видеозаписей тренировок удалённых учеников: ошибка при гребке, которая повторяется у большинства;

0:22 – загадка от вашего тренера;

2:00 – делаем упражнение, которое поможет исправить ошибку при гребке.

Всё чаще мои удалённые ученики присылают мне записи своих тренировок. Очень радостно наблюдать, как с помощью моих видеоуроков студенты-пловцы любого возраста скоро прогрессируют – плывут всё более технично, красиво, быстро!

Но! Независимо от возраста у многих я наблюдаю одну и ту же ошибку – гребок «как у Раисы Захаровны» (помните фильм «Любовь и голуби»?))

В этом видео я загадываю загадку: показываю 2 гребка – правильный и неправильный. Попробуйте определить, где какой? Когда я загадываю её своим ученикам в бассейне, все без исключения отвечают правильно. То есть они прекрасно распознают неверные движения!

Почему? Просто то, что неправильно, всегда не особенно красиво, а главное – неэффективно, не позволяет быстро и легко скользить, свободно дышать.

В чём разница между «гребком Раисы Захаровны» и правильным?

Делая неправильный гребок, как героиня комедии Меньшова, мы отводим локти назад – как будто гладим водичку. К тому же мы опираемся на воду, чтобы держать голову «гордо поднятой».

А должны? Должны отталкиваться от воды, «подтягиваться» в ней, чтобы двигаться вперёд с максимальным ускорением!

Большинство начинающих брассистов делают эту ошибку даже тогда, когда опускают голову в воду и тело принимает правильное положение.

Как плавать брассом – Приём, который поможет исправить ошибку при гребке.

Этот приём поможет исправить гребок тем, кто уже более-менее освоил технику брасса.

Принимаете исходное положение «стрелочка», руки вытянуты вперёд на ширину плеч.

На задержке дыхания делаете гребок, сгибая только предплечья вниз – как будто подтягиваетесь (фаза подтягивания в брассе), локти при этом остаются сверху-сбоку, они не отодвигаются назад!

Читать еще:  Глобал крем от тараканов

Затем – толчок ногами и выброс рук вперёд.

Сначала вы делаете упражнение только на задержке дыхания. Когда нужно вдохнуть – встаньте на ноги, подышите.

Когда упражнение станет получаться, нужно делать вдох во время его выполнения. Делаете сколько сможете на задержке комплекс «подтянулись – толчок ногами – выброс рук», а когда нужно вдохнуть, поднимает голову во время полноценного гребка (этому моменту посвящён мой специальный урок), делаете вдох и работаете дальше.

Этому упражнению нужно посвятить пару тренировок. Как только движение станет автоматическим, ваши руки в плавании будут работать эффективно и красиво!

Новичок делает гребок, как Раиса Захаровна! Как же надо правильно грести?!

0:04 – анализ видеозаписей тренировок удалённых учеников: ошибка при гребке, которая повторяется у большинства;

0:22 – загадка от вашего тренера;

2:00 – делаем упражнение, которое поможет исправить ошибку при гребке.

Всё чаще мои удалённые ученики присылают мне записи своих тренировок. Очень радостно наблюдать, как с помощью моих видеоуроков студенты-пловцы любого возраста скоро прогрессируют – плывут всё более технично, красиво, быстро!

Но! Независимо от возраста у многих я наблюдаю одну и ту же ошибку – гребок «как у Раисы Захаровны» (помните фильм «Любовь и голуби»?))

В этом видео я загадываю загадку: показываю 2 гребка – правильный и неправильный. Попробуйте определить, где какой? Когда я загадываю её своим ученикам в бассейне, все без исключения отвечают правильно. То есть они прекрасно распознают неверные движения!

Почему? Просто то, что неправильно, всегда не особенно красиво, а главное – неэффективно, не позволяет быстро и легко скользить, свободно дышать.

В чём разница между «гребком Раисы Захаровны» и правильным?

Делая неправильный гребок, как героиня комедии Меньшова, мы отводим локти назад – как будто гладим водичку. К тому же мы опираемся на воду, чтобы держать голову «гордо поднятой».

А должны? Должны отталкиваться от воды, «подтягиваться» в ней, чтобы двигаться вперёд с максимальным ускорением!

Большинство начинающих брассистов делают эту ошибку даже тогда, когда опускают голову в воду и тело принимает правильное положение.

Как плавать брассом – Приём, который поможет исправить ошибку при гребке.

Этот приём поможет исправить гребок тем, кто уже более-менее освоил технику брасса.

Принимаете исходное положение «стрелочка», руки вытянуты вперёд на ширину плеч.

На задержке дыхания делаете гребок, сгибая только предплечья вниз – как будто подтягиваетесь (фаза подтягивания в брассе), локти при этом остаются сверху-сбоку, они не отодвигаются назад!

Затем – толчок ногами и выброс рук вперёд.

Сначала вы делаете упражнение только на задержке дыхания. Когда нужно вдохнуть – встаньте на ноги, подышите.

Когда упражнение станет получаться, нужно делать вдох во время его выполнения. Делаете сколько сможете на задержке комплекс «подтянулись – толчок ногами – выброс рук», а когда нужно вдохнуть, поднимает голову во время полноценного гребка (этому моменту посвящён мой специальный урок), делаете вдох и работаете дальше.

Этому упражнению нужно посвятить пару тренировок. Как только движение станет автоматическим, ваши руки в плавании будут работать эффективно и красиво!

Как научиться плавать кролем денис тараканов

Как научиться плавать с нуля за 20 минут! Самому! В бассейне. Смотрите. Все видеокурсы по плаванию здесь https://swim4life.ru/swimming-training-programs

Мой Инстаграм @tarakanovcoach

Консультации : +7 911 703 6 911 (вайбер, вотспап, лайн)

Уважаемые коллеги! Публикую расписание своих мастер-классов для тренеров по плаванию и родителей в России и странах СНГ, которые пройдут с февраля по апрель 2020 года⬇️

Февраль:
8-9 — Екатеринбург @_shatalova_alina_
15-16 — Москва @formula_dvizheniya
22-23 — Санкт-Петербург [id82135366|@galochka71]

Март:
14-15 — Алма-Аты [id8217969|@aloofnesss]
21-22 — Уфа @daria__platunova
28-29 — Красноярск @fateeva_kat

Апрель:
4-5 саммит в Москве
11-12 — Астана (Нур-Султан) @valeriya_nemaya
18-19 — Киев @anna__tkachova
24-25 — Казань @aquanna_kaz

Зарегистрироваться на обучение, задать уточняющие вопросы по программе, стоимости Вы можете задать в директ, вотсап или по телефону организаторам, их профили указаны выше. По вопросу организации семинара в вашем городе 📲 +79232230777.

Количество мест в группах ограничено.

#тренерпоплаванию #денистараканов #тренируютренеров #тренингплавание #плаваниетренировки #мастерклассплавание #мкплавание #плаваниемк

С 2013 года я создал несколько сотен видео роликов на тему плавания.

Некоторые из них набрали свыше 2 миллионов просмотров! Но не они являются самыми дорогими и близкими сердцу.

Вчера случайно наткнулся в своей ленте на сюжет о Даяне Наяд, который не набрал так много просмотров, но именно его считаю самым любимым среди своих работ. Какая сила духа и воли может быть у человека!! Непостижимо и, одновременно, восхитительно. И хотя раньше его уже опубликовывал, хочу ещё раз им поделиться. Посмотрите!

Читать еще:  Полынь от тараканов

#даянанаяд #великиепловцы #великиепловчихи #удивительныйпоступок #длявдохновения #плавание #плаваниежизнь #плаваниеэтолюбовь #люблюплавать

Два ВАЖНЫХ совета для отработки техники при плавании кролем, брассом или батом на начальном этапе.

#кроль #брасс #бат #баттерфляй #плаваембрассом #плаваемкролем #плаваниеновичкам #плаваниеснуля #плаваниесоветы #денистараканов #тренерпоплаванию #учуплавать

Продолжаем обучение технике плавания брассом

3️⃣ упражнение (в воде)

Обопритесь на бортик руками и как бы наплывите на него, чтобы ноги оказались свободными для выполнения движений. Слегка прогнитесь в пояснице и в прогибе выполняйте движения (см. упр. 2) уже двумя ногами.

Важно! Если вы делаете упражнение правильно, вас будет слегка выталкивать на бортик. Не забывайте, что носки загнуты: площадь ступни служит для отталкивания от воды.

4️⃣ упражнение (в воде)

Это упражнение является повтором первого, которое выполняли на суше. Сделайте толчок ногами (упр. 3). Сведите ноги вместе, носки выпрямите. Выполняйте до автоматизма, до слитности всех движений.

5️⃣ упражнение (в воде) — «Цепляем резиночку»

Это упражнение поможет вам приучить ноги делать правильные движения в воде при толчке брассом.

Сядьте на бортик. Пятки вместе, прижаты к бортику. Колени вместе. Разводим пятки в стороны, не отрывая от бортика. Носки загнуты вверх. Колени — на ширине двух кулаков друг от друга.

Выпрямляем ноги в стороны. Носки загнуты.

Сводим ноги. Носки выпрямляем (ноги находятся под углом 90 градусов к туловищу).
Выполняем все движения слитно, «закруглённо» будто вы хотите захватить ногами большой объём воды.

Выполняя упражнение, вы осваиваете скруглённое движение ногами, а не схематичное, как в первых упражнениях. Именно круговое движение позволяет добиться сильного толчка. За счёт его длинной траектории и скольжение будет более долгим и длинным.

6️⃣ упражнение, собственно, плавание

Примите положение «стрелочка». Голова расслаблена. Ноги — брасс.
Сначала отработайте в воде упражнения 1, 2 чётко, раздельно, в медленном темпе выполняя все движения.

Важно! Сгибаем, подтягиваем ноги плавно, а разгибаем быстро и энергично. Если сгибать быстро, то движение вперёд замедлится.

Ускоряем темп. Выполняем те же движения, но более слитно и быстро.
Важно! Не забываем прогибать поясницу – толкаемся от прямой спины.

1. Выполните 1-е упражнение 90 раз: первые 30 раз — медленно, запоминая положение ног и ступней; вторые 30 раз — в ускоренном темпе; третьи 30 раз — в быстром темпе.
2. Выполните 2-е упражнение: левой ногой – 90 раз и правой – 90 раз.
3. Выполните 3-е упражнение – 90 раз.
4. Выполните «резиночку» – 100 раз.
5. Выполните 6-е упражнение на задержке дыхания – 100 толчков.

#брасс #плаваниебрассом #плаваембрассом #плаваниебрасс #техникаплавания #плаваем #какплавать #правильноплавание #тренерпоплаванию #денистараканов #урокиплавания #школаплавания #swim4life

Лучшие видео уроки по плаванию – моя подборка

Здравствуйте! На этой странице я собираю наиболее полезные видео-уроки по плаванию.

Уроки разбиты на разделы: для начинающих (первые шаги), правильная техника, повышение уровня. Выберите в оглавлении нужный вам раздел.

Для начинающих – как научиться плавать самостоятельно?

Если вы еще не умеете плавать либо чувствуете себя очень неуверенно, в первую очередь я рекомендую вам уроки Дениса Тараканова. Их плюс в том, что это короткие, но четкие видеоролики, рассчитанные в первую очередь именно на начинающих.

    Первые шаги. В этом видео наглядно показано, что нужно сделать, чтобы начать плавать с нуля!



У Дениса также есть и ролики по кролю, брассу, баттерфляю – посмотреть их можно на его канале.

Обучение взрослых правильной технике

Если вы уже сделали первые шаги в плавании, то следующий этап – научиться не просто плавать, а делать это правильно.

У Дениса Тараканова этому посвящены отдельные курсы – при наличии возможности их можно приобрести, но они являются платными.

Если вас интересуют бесплатные уроки, то рекомендуем посмотреть подборки от школы Swimmate.

Кроль

В этой серии из шести роликов последовательно рассказывается, как поставить корректную технику кроля:

    Сначала – тренируем правильное положение тела:




Вращение корпусом (многие этим пренебрегают, а ведь это очень значимая составляющая техники кроля):

Скольжение. Это вновь важнейший вопрос – на самом деле не движения руками и ногами, а именно скольжение является основой правильной и эффективной техники.

Читать еще:  Дуст от тараканов чистый дом

Брасс

Аналогично, рекомендую и серию от школы Swimmate, посвященную обучению брассу.

Сам брасс только внешне кажется более простым, а на самом деле поставить в нем правильную работу ног и рук намного сложнее, чем в кроле (одни только движения ног чего стоят, в отличие от простых махов в кроле!).

    Работа ног. Если речь идет о взрослом человеке, то очень логично и правильно начинать учиться брассу именно с ног (а вот детям младшего возраста чаще в начале ставят руки, т.к. в 4-5 лет эти движения ног для них являются еще слишком сложными и непонятными).


Ответы на эти вопросы даны в этом ролике:



Если же вас интересует баттерфляй, то вам – сюда.

Повышение уровня – упражнения для бассейна

Если вы уже плаваете одним из стилей, то следующий этап развития – повышение своего уровня, шлифовка и улучшение движений.

Здесь рекомендуем посмотреть следующие видео:

    10 фишек для плавания кролем – на что стоит обращать внимание, чтобы довести свои движения до идеального уровня:



Надеюсь, что эта подборка оказалась для вас полезной и дала вам правильное направление для дальнейших занятий и освоения такого замечательного вида спорта, как плавание.

Если вы знаете еще хорошие видео, достойные для включения на эту страницу – пишите пожалуйста в комментариях!

Лучшие видео уроки по плаванию – моя подборка

Здравствуйте! На этой странице я собираю наиболее полезные видео-уроки по плаванию.

Уроки разбиты на разделы: для начинающих (первые шаги), правильная техника, повышение уровня. Выберите в оглавлении нужный вам раздел.

Для начинающих – как научиться плавать самостоятельно?

Если вы еще не умеете плавать либо чувствуете себя очень неуверенно, в первую очередь я рекомендую вам уроки Дениса Тараканова. Их плюс в том, что это короткие, но четкие видеоролики, рассчитанные в первую очередь именно на начинающих.

    Первые шаги. В этом видео наглядно показано, что нужно сделать, чтобы начать плавать с нуля!



У Дениса также есть и ролики по кролю, брассу, баттерфляю – посмотреть их можно на его канале.

Обучение взрослых правильной технике

Если вы уже сделали первые шаги в плавании, то следующий этап – научиться не просто плавать, а делать это правильно.

У Дениса Тараканова этому посвящены отдельные курсы – при наличии возможности их можно приобрести, но они являются платными.

Если вас интересуют бесплатные уроки, то рекомендуем посмотреть подборки от школы Swimmate.

Кроль

В этой серии из шести роликов последовательно рассказывается, как поставить корректную технику кроля:

    Сначала – тренируем правильное положение тела:




Вращение корпусом (многие этим пренебрегают, а ведь это очень значимая составляющая техники кроля):

Скольжение. Это вновь важнейший вопрос – на самом деле не движения руками и ногами, а именно скольжение является основой правильной и эффективной техники.

Брасс

Аналогично, рекомендую и серию от школы Swimmate, посвященную обучению брассу.

Сам брасс только внешне кажется более простым, а на самом деле поставить в нем правильную работу ног и рук намного сложнее, чем в кроле (одни только движения ног чего стоят, в отличие от простых махов в кроле!).

    Работа ног. Если речь идет о взрослом человеке, то очень логично и правильно начинать учиться брассу именно с ног (а вот детям младшего возраста чаще в начале ставят руки, т.к. в 4-5 лет эти движения ног для них являются еще слишком сложными и непонятными).


Ответы на эти вопросы даны в этом ролике:



Если же вас интересует баттерфляй, то вам – сюда.

Повышение уровня – упражнения для бассейна

Если вы уже плаваете одним из стилей, то следующий этап развития – повышение своего уровня, шлифовка и улучшение движений.

Здесь рекомендуем посмотреть следующие видео:

    10 фишек для плавания кролем – на что стоит обращать внимание, чтобы довести свои движения до идеального уровня:



Надеюсь, что эта подборка оказалась для вас полезной и дала вам правильное направление для дальнейших занятий и освоения такого замечательного вида спорта, как плавание.

Если вы знаете еще хорошие видео, достойные для включения на эту страницу – пишите пожалуйста в комментариях!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector